20 خطوه للتخلص من القلق

موضوع: 20 خطوه للتخلص من القلق 2010-03-26, 10:19 pm

1.
عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش قلة
الرزق ، فالرزق بيد
الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون ) سورة
الذاريات آية 22 .

2. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا
للقلق .

3.
دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت ..
يقول الرسول عليه
السلام : " وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا
وكذا ، ولكن قل قدر
الله وما شاء فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان " رواه
مسلم وأحمد

4.
تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت
قرارا حصيفا ، أقدم على
تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد .. وتذكر قول
رسول الله عليه السلام : "
إذا سألت فاسأل الله ، وإذا استعنت فاستعن
بالله ، واعلم أن الأمة لو
اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا
بشيء قد كتبه الله لك ، ولو
اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا
بشيء قد كتبه الله عليك ، رفعت
الأقلام وجفت الصحف " رواه الترمذي وأحمد
في مسنده .

5. ارض بقضاء
الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى
مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول
عليه السلام : " عجبا لأمر المؤمن
إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا
للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان
خيرا له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان
خيرا له " رواه مسلم وأحمد . ويقول
تعالى : ( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير
لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر
لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون ) سورة
البقرة 216

6. أحص نعم
الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك
. يقول تعالى : ( وإن تعدوا
نعمة الله لا تحصوها ) سورة إبراهيم 34 .
واسأل نفسك دوما : هل تستبدك
مليون ريال بما تملك ؟ أتبيع عينيك مقابل
بليون دولار ، وكم من الثمن
ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك ؟
احسب ثروتك بندا بندا ، ثم
اجمع هذه البنود ، وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن
. يقول شوبنهور : " ما
أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما
ينقصنا " .

7.
لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح
لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة .

8. لا تعط الأمور أكثر مما
تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعط كل شيء حقه من الاهتمام .

9. استغرق
في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد ..

10.
لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ، واصنع في كل يوم عملا طيبا
يرسم الابتسامة على وجه إنسان.

يقول
عليه السلام : " أفضل
الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي
عنه دينا ، أو تطعمه
خبزا " أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي . قال الألباني
: حديث حسن .

11.
اجعل عملك خالصا لله تعالى ، ولا تنظر الشكر من
أحد . قال عليه السلام :
" إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل امرئ ما نوى
" رواه الشيخان .

12.
ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ، ولا تستمع للوم
اللائمين ، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة .

13.
احتفظ
لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها ، واستحققت النقد من
أجلها ،
عد إليها من حين لآخر ، لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك
.
واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل
الناس
النقد النـزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ، فالنبي عليه السلام
يقول :
" الدين النصيحة " رواه مسلم وأحمد

14. لا تفكر في محاولة
الاقتصاص
من أعدائك ، فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك . قال
تعالى
: ( ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم )
فصلت
34 . واكظم غيظك ولا تغضب ، فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ
والعافين
عن الناس . قال تعالى : ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس
والله يحب
المحسنين )

15. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى
إيجابية ..
ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة
مالحة ،
فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ،
واصطنعها
لنفسك تجد السعادة ملك يديك ...

16. اعرف نفسك ولا تحاول
التشبه
بغيرك ، ولا تحسد أحدا من الناس ، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق
بعض،قال
تعالى : ( وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات
ليبلوكم
في ما آتاكم ) الأنعام 165

17. التزم في عملك بالقواعد التالية :
-
استرح
قبل أن يدركك التعب . - حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها . - أضف
إلى
عمك ما يزيد استمتاعك به . - تعود النظام والترتيب . - افعل الأهم ثم
المهم
. - لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد . - لا تحمل نفسك ما لا تطيق . قال
تعالى
: ( لا يكلف الله نفسا إلا وسعها )

18. تحر الحكمة في إنفاقك
ولا
تقتر على عيالك .. قال عليه السلام : " أفضل الدنانير دينا ينفقه
الرجل
على عياله ، ودينار ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله ، ودينار
ينفقه
الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل " رواه مسلم وأحمد وقال تعالى
: (
ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا
)
الإسراء 29

19. لا تستسلم لعقدة الإحساس بالذنب ، فالله تعالى
غفور
رحيم .. قال تعالى : ( وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحا ثم اهتدى
)
سورة طه 82 . وقال أيضا في محكم كتابه : ( قل يا عبادي الذين أسرفوا على
أنفسهم
لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا ) الزمر 53

20.
إذا
أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلا تجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من
الله
تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى .. قال تعالى : (
ولنبلونكم
بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر
الصابرين *
الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ،
أولئك عليهم
صلوات من ربهم ورحمة ، وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155
– 157
وقال
تعالى : ( إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون ) سورة يوسف

موضوع: رد: 20 خطوه للتخلص من القلق 2010-03-27, 10:55 pm

شكرا جدا

موضوع: رد: 20 خطوه للتخلص من القلق 2010-04-09, 1:27 pm

العفو شكرا لمرورك

موضوع: رد: 20 خطوه للتخلص من القلق 2010-04-15, 11:38 pm

يعطيك العافيه